co mi tam

[...] (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) klata serie koncze na 125, martwy 190, przysiad 120 Witam, Jestem podczas odbloku po cyklu 18miesięcy testosteron 500mg/tyg , w 6-7miesiącu dorzuciłem boldenon,ale zbił mi estro do zera i odstawiłem,w trakcie raz leciala meta [...]

[...] z odżywki praktycznie co miesiąc wpadały mi tego typu ciuchy. Na tą chwilę miałem w szafce blisko 150 samych tshirtów.... nie mam gdzie tego trzymać , wiele z nich leży tam od nowości, inne były noszone 1-2 razy i teraz zalegają. Sprzedawałem już podobnie ciuchy kilka razy, chociaż nigdy tak wielu na raz. Tą część w gorszym stanie, które [...]

[...] bylo to 1200 kcal, po 3-4 miesiacach 1400, a teraz 1600. Moje zapotrzebowanie to ok. 2500-2800. Dieta zbilansowana, sporo warzyw, owocow, magnez i wapno oraz jakis zestaw witaminek jako suplementy. (pisalem o tym w pewnym poprzednim temacie, ale wedlug mnie nie ma sensu go odkopywac) Teraz sprawa jest taka - do konca czerwca chce zwiekszyc do [...]

[...] na klate, a do tego miec fajne miesnie. Pozniej zastosowalbym sie do treningu szybkosciowego. 1. Czy te odzywki wystarcza co mam teraz do zrobienia masy? Kreatyna, l-glutamina, dekstroza, hmb mam jeszcze l-karnityne, fat burnera, high energy i carbo (kupilem je bo chcialem zrzucic resztki tluszczu i szybciej sie poruszac na lodzie - nie [...]

[...] miałam zmasakrowany. Od stycznia tego roku postanowiłam pożadnie wziąć się za siebie. Przede wszystkim JEM a po drugie zapisałam się do klubu fitness. Zazwyczaj chodzę tam 3 razy w tygodniu po 2h. Staram się częściej. Chodzę na zajęcia typu TBC gdzie ćwiczę z obciążeniem(sztangi i hantle) oraz areoby (step czy tzw. fatburning). Z siłownią [...]

Witam serdecznie to mój pierwszy post wiec jeśli jest coś źle to przepraszam. Pisze na forum bo już nie wiem co jest może miał ktoś coś podobnego i mi pomoże oto problem: 19 czerwca grając w piłkę nożną źle stanąłem i od razu się przewróciłem poczułem straszliwy ból normalnie był to ból nie do opisania masakra. Pojechałem do szpitala zrobiono mi [...]

[...] tego potrzeba jest masa mięśniowa. Nie wiem co mam robić czy mam wejść na tą masę chociaż na 4-8 tyg i zobaczyć efekty czy posiedzieć jeszcze na re kompozycji bo troszkę coś tam jednak schodzi z cm, mało ale zawsze coś.Dodam jeszcze ze miesiąc temu wykryto u mnie niedoczynność tarczycy i to znaczną ( norma TSH wynosi od 2.2 do 4 a ja mam 22,4 ) [...]

[...] regularne posiłki, jedzenie niskokalorycznych produktów. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? - chudnę ***SPRZĘT*** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Witam, swoją przygodę z odchudzaniem zaczęłam od ok. 11.03.15. Początkowa waga to 57,5 cm obecnie ważę 53kg. W ankiecie podałam aktualne wymiary, wcześniej były one większe ok [...]

[...] ich mało. Mimo to doszedłem do 100x1 na klatę przy warze 103kg, naprawdę starałem się wtedy ale nie szło... w łapie było max 43 na pompie, tłuste jak podgardle świni. Od tamtego czasu co jakiś czas biorę się za siłkę, ale brak efektów szybko mnie demobilizuje. Z trzymaniem diety nie mam problemów, ogólnie podoba mi się od jakiegoś roku/dwóch [...]

[...] przepisal mi nospe forte i powiedzial ze mam wrazliwe jelito grube.. zalecil ograniczyc: stres, kawe, produkty kwasne - marynaty, kiszone ogorki, kapuste, sledzie i takie tam.. no wlasnie.. takie tam. tzn co? mozna sobie jakos "wzmocnic" jelito grube? jakie produkty lagodza objawy nadkwasoty? jakie jej zapobiegaja? kawa - z mlekiem, sledzi [...]

[...] w sumie jest prawdopodobne). Przykładowo wczoraj, po powrocie do domu zjadłem sałatkę zrobioną przez mamę (ser feta, sałata, ser kozi, buraki, gruszka, jakieś nasiona i coś tam jeszcze), kawałek schabu pieczonego + kilka ziemniaków i miska zupy dyniowej. Według moich obliczeń wyszło, że wczoraj dostarczyłem do swojego organizmu ok. 2100 kcal. [...]

[...] przy jednym specyficznym ruchu mi tak strzelaja dziwnie ale to chyba nie zanczy ze z panewki wtedy mi wyskakują ???? NIgdy mnie nie bo nic po silowni itp czasami cos tam pobolewalo ale to z wlasnej winy bo za duzy ciezar był i darłem na pałe ale to ejszcze kiedyś tam nie zależy mi na wielkich osiągach siłowych a na budowaniu ładnej masy. [...]

Na początku witam wszystkich forumowiczów. Niedawno nadszedł moment w życiu, że postanowiłem pójść na siłownię i jak się okazało nie jest to wcale takie nudne jak z początku sądziłem. Napiszę kluczowe informacje o sobie: Wiek: 20 lat Wzrost: 181 Masa: 67kg Mój tydzień wygląda mniej więcej tak: poniedziałek: siłownia wrotek: - środa: koszykówka [...]

[...] odżywki dlatego chciałbym wiedzieć, co w moim przypadku mi polecacie. Co chciałbym osiągnąć z tymi odżywkami? Na pewno wzrost masy, dajmy na to na początek do 70 kg i jakiś tam wzrost siły, ale z tego co wiem to jak idzie masa to i idzie siła. Na sam koniec przedstawię wzrosty wagi, które przeszedłem po danych odżywkach. 2. Postanowiłem biegać 3 [...]

Witam wszystkich, zarejstrowałem się na tym forum ponieważ mam nadzieję że tutaj znajdę pomoc i ludzi którzy mi pomogą. Mam problem z przybraniem na wadze, mam typ budowy ektomorfika Postanowiłem w końcu to zmienić. Zacząłem chodzić na siłownie ( moje początki ), ale wiadomo bez przytycia to można powiedziedzieć że nic mi to nie da, tak jak każdy [...]

Cześć, zacznę od tego, że mam 22 lata, 195cm wzrostu, 105kg wagi i chciałbym to zredukować. Mam jakieś tam doświadczenie na siłowni, ćwiczyłem do wybuchu pandemii, głównie siłowo i robiąc masę, bo zawsze byłem chudym bykiem i przybieranie masy szło mi do czasu opornie. Podczas pandemii,a raczej podczas zdalnego nauczania ćwiczyłem coś tam w [...]

[...] możliwe jest wprowadzenie suplementów : wole dostarczać wszystko z jedzonka ;) Stosowane wcześniej diety : niezbyt przemyślana redukcja w wakacje- ogromny spadek mięśni. Witam forumowicze zacznę od zarysu mojego problemu: w dzieciństwie (od 4 podstawówka, do 1 gimnazjum) byłem dosyć gruby, bo przy wzroście 150 cm ważyłem 60 kg, nagle między [...]

[...] wrecz chuda. przydaloby sie ladnie rozwinac ramiona rece i plecy chociaz plecy nie jest tak zle. brzuch bardzo ok. przybieram tylko po bokach i z tylu na udach i na tylku. tam chce systematycznie zrzucac tluszcz i rozwijac poszczegolne miesnie ze wskazaniem na tylek oczywiscie. lydki masywne, przydaloby sie je wysmuklic, wydaje mi sie ze w [...]

Witam wszystkich serdecznie. Chciałbym dopytać się dowiedzieć od was doświadczonych ludzi coś co by mi mogło pomóc w zgubieniu zbędnych kilogramów tłuszczu i wzrostu masy mięśniowej. Mianowicie chodzi mi o to ze mam 24 lata 80 kg wagi 170 cm wzrostu i mniej więcej dziennie posiłkuje się tymi rzeczami co na zdjęciu choć czasami zamiast kurczaka to [...]

witam. postanowilem, ze wezme sie w garsc i troche przypakuje. nie twierdze, ze od razu chce wygladac jak vin diesel, ale troche bicka by mi sie przydalo. tak jak mowie, najbardziej zalezy mi na bicepsie i barkach, zeby nie wygladac jak totalna p***a, zeby ludzie "rispekt" poczuli ;p. coz najlepiej jakbym zaczal najpierw jakies domowe cwiczenia. [...]